Comprendre comment notre système endocrinien fonctionne et essayer de préserver son équilibre est capital pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’en prendre soin et ce dès le réveil.
Nos hormones sont à l’origine de la régulation d’un grand nombre de processus biologiques et sont garantes de nos fonctions vitales. Humeur, appétit, sommeil, fatigue, vieillissement, métabolisme, sexualité et bien d’autres !
Des solutions naturelles existent pour aider notre corps à maintenir cet équilibre. Notre mode vie mais surtout, l’alimentation jouent un rôle central.
Lorsque l'équilibre hormonal est atteint ou maintenu, cela permet à notre corps de disposer de tous les moyens nécessaires pour se réguler lui-même car c’est sa fonction première.
Voici quelques astuces que j'aime bien réaliser chaque matin afin de supporter mon système hormonal:
1. Exposer mes yeux à la lumière du soleil, dès le réveil
2. Déjeuner dans l'heure qui suit le réveil
3. Prioriser les protéines, les bons gras et les fibres pour le déjeuner
4. Pas de caféine avant les repas
5. Entraînements à faible impact (pilates, yoga, etc.)