Tenir un journal au réveil ou avant de se coucher est un excellent moyen de maintenir sa santé mentale. En tenant un journal, vous pouvez identifier les problèmes, les peurs et les préoccupations dans votre vie - ainsi que les choses qui vont bien ! Cela peut être l'occasion d'exprimer sa gratitude et de pratiquer un dialogue intérieur positif.
Personnellement, j'utilise aussi le journaling pour clarifier mes pensées et mettre les choses en perspective.
Voici quelques questions que j'utilise au quotidien qui pourraient vous aider à démarrer votre pratique de journaling :
Écrivez une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Écrivez une liste de choses que vous aimez chez vous
À quoi ressemble une belle journée pour vous ?
Qu'est-ce qui me dérange? Pourquoi?
Énumérez quelques activités qui vous apportent de la joie (et faites peut-être un plan pour en faire une demain)
Écrivez une lettre à votre futur moi ou à votre passé
Quelles sont vos priorités dans la vie à ce moment même?
Que pouvez-vous apprendre d'une erreur récente ?
Écrivez une note sur combien vous appréciez quelqu'un d'important dans votre vie et pourquoi.
Maintenant que vous êtes familier avec la technique du journaling, votre défi sera d’arriver à en faire une habitude et de vous y tenir ! Vous pouvez commencer petit par 5 minutes d’écriture par jour. Si vous vous sentez à l’aise, je vous conseille de monter au moins à 10 minutes. En effet, j'ai constaté qu'en écrivant pendant des durées trop courtes, vous risquez de ne pas aller au fond de vos pensées et de ne pas tirer tous les bénéfices potentiels de votre habitude de journaling. Ensuite, si vous arrivez à écrire plus, tant mieux !
J'ai des amies qui aiment bien utiliser ce journal. Pour ma part, j'ai commandé ces inserts d'agenda sur Etsy.